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Mal au ventre : 20 remèdes naturels

© Istock/Getty Images

Pour en finir avec les petits désagréments et les gros désordres qui nous gâchent le quotidien, il existe des traitements doux mais redoutables avec la douleur.

Dans la plupart des cas, face à des maux de ventre et des désordres digestifs passagers, l’arsenal thérapeutique issu des médecines naturelles se montre « dur » avec nos bobos. Homéopathie, phytothérapie, aromathérapie, respiration, yoga… agissent ventre à terre pour soulager vite et bien.

1. Infusion post-festins
Après un repas un peu lourd, préparez une tisane stimulante (menthe) qui réduit les spasmes de l’estomac et du côlon (mélisse) : versez 1 cuil. à café de chacune de ces deux plantes séchées dans 25 cl d’eau bouillante. Filtrez, puis ajoutez 1/2 cuil. à café de miel et 1 goutte d’huile essentielle de citron. À déguster juste après vos agapes.

2. Automassage apaisant

Pour réduire l’aérophagie douloureuse, allongez-vous et pétrissez l’ensemble du ventre avec la pulpe de vos doigts pendant 2 à 3 minutes. Puis, massez à nouveau quelques minutes dans le sens des aiguilles d’une montre – le sens de circulation de l’alimentation dans le côlon – avec une huile de massage dédiée (Puressentiel par exemple).

3. Charbon anti-ballonnements
Remède naturel bien connu, le charbon actif a la particularité d’absorber les gaz produits dans l’intestin. Résultat : on dégonfle et les spasmes diminuent rapidement. Attention : prenez toujours les gélules à distance d’autres traitements (2 heures environ) afin d’assurer leur bonne absorption.

4. Assiette préventive
Soignez votre alimentation et évitez tout désagrément en cuisinant des petits plats à base de plantes carminatives qui favorisent l’expulsion des gaz et diminuent leur production. Vive le curcuma, l’aneth, le cerfeuil, le cumin, la coriandre, l’estragon, la sauge…

5. Pomme de terre contre les brûlures
Inutile de vous gaver de gratin dauphinois ou de purée ! Le secret de grand-mère contre les remontées acides, c’est le jus de pomme de terre (passez les tubercules pelés à la centrifugeuse). Buvez-en 3 petits verres par jour pendant une semaine. Le goût est assez neutre mais avec 1/2 cuil. à café de miel ou de sirop d’agave, cela glisse mieux.

6. Vive les eaux riches en bicarbonate !
On connaît leurs vertus digestives après un repas copieux, mais on sait moins qu’elles calment les aigreurs d’estomac, le bicarbonate qu’elles renferment étant capable de neutraliser les acides. Vichy Célestins, St-Yorre, Rozana, Quézac… À vous de choisir !

7. Gentiane analgésique
Son amertume rebute certains palais, mais la gentiane jaune a pour effet d’augmenter la salivation, d’accélérer l’évacuation gastrique et biliaire, de calmer les spasmes et les ballonnements. De nombreux atouts qui plaident pour sa consommation sous forme de tisane (1 cuil. à café de racine séchée pour 25 cl d’eau). À boire avant le repas.

8. Granules anti-nausées
Le Dr Dominique-Jean Sayous, médecin homéopathe et auteur de Denim Plissée Broderie Jeans X1011 14162331 Dames Elegent Femmes Évasée Main Fleur Perles Mode Ali Aboorun Pantalon 1lJTK3FcLe Grand Livre de l’homéopathie (éd. Eyrolles), recommande 3 granules toutes les heures, à espacer dès modération des symptômes :
• Suite à un abus alimentaire gras, avec langue blanche et très chargée : Antimonium Crudum 5 CH.
• Après une indigestion (viande, crustacés, pâtisseries), avec soif soulagée par de petites quantités d’eau froide : Arsenicum Album 5 CH.

• Lorsque la langue est propre, que les nausées sont violentes et peu soulagées par les vomissements : Ipeca 4 CH.

9. Probiotiques en traitement de fond
Quand les 100 000 milliards de « bonnes bactéries » qui colonisent notre intestin ont un coup de mou, la digestion déraille et des troubles surviennent : flatulences, ballonnements, diarrhées… Entretenir le « microbiote » (la flore intestinale) s’impose. Pour cela, consommez régulièrement des aliments amis – par exemple, 2 produits laitiers fermentés par jour, 1 part de fromage (brie, bleu, roquefort, munster…), 1 cuil. à soupe de levure de bière par repas à saupoudrer sur vos crudités ou poêlées de légumes verts – et/ou optez pour pour un complément alimentaire (Lactibiane de PiLeJe).

10. Alcool de menthe, un remède express
Mis au point en 1838 en France, l’alcool de menthe (Ricqlès), mélange d’alcool éthylique et d’huile essentielle de menthe poivrée, est souveraine en cas de digestion difficile. 2 ou 3 gouttes sur un morceau de sucre à laisser fondre sous la langue et hop, bye-bye migraine digestive et maux d’estomac !

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11. Vinaigre de cidre, redoutable avec les spasmes
La pectine qu’il contient soulage les crampes d’estomac. Buvez-en 1 cuil. à thé diluée dans un verre d’eau. En complément, imbibez un linge que vous appliquerez sur le ventre pour le décontracter.

12. Menthe poivrée, en toutes occasions (ou) bonne contre tout
C’est l’une des 10 huiles essentielles à conserver dans sa pharmacie. La raison ? Son action antispasmodique agit sur les fibres musculaires de l’appareil digestif. D’où son effet intéressant en cas de flatulences, gastrites, intestin irritable, afin de stimuler la sécrétion de bile et donc la digestion. Prenez 2 gouttes sur un comprimé neutre à sucer 3 fois par jour.

13. Yoga, l’ennemi des crampes
À tester pour réduire les gaz et les spasmes de l’estomac : la posture de l’abeille. Assise sur vos talons, tibias et genoux posés au sol, fesses appuyées sur la plante des pieds, mettez vos gros orteils l’un contre l’autre, les talons tournés vers l’extérieur. Gardez le dos bien droit et placez les paumes des mains sur les genoux. Inspirez puis le temps de l’expiration, penchez-vous en avant de façon à mettre vos coudes devant vos genoux et à appuyer avant-bras et mains sur le sol. Ventre pressé sur vos cuisses, poitrine contre les genoux, levez la tête et regardez devant vous en effectuant des respirations calmes, profondes et régulières. Maintenez la posture le temps de 5 à 10 respirations. Replacez-vous le dos droit avant de reprendre l’exercice deux ou trois fois.

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14. Ostéopathie pro-transit
On n’y pense pas toujours mais, en utilisant différentes techniques viscérales, cette thérapie manuelle a un effet bénéfique sur la paresse intestinale. Palpation, pétrissage, massage…, les gestes précis du thérapeute redonnent de la mobilité au côlon, décongestionnent et réduisent les adhérences, ce qui facilite l’évacuation des selles.

15. Curcuma détoxifiant
Outre ses probables vertus anticancer et anti-inflammatoires qui passionnent les chercheurs, cette épice a un réel effet détoxifiant. En accélérant la production de bile par le foie et sa sécrétion dans l’intestin, elle participe au « grand nettoyage » du système digestif. La bonne dose ? 1 g (soit 1 quart d’1/2 cuil. à café de curcuma) dans 15 cl d’eau bouillante. À prendre pendant les repas durant une semaine.

16. Sophrologie relaxante
Voilà une valeur sûre pour les anxieux et stressés qui ont régulièrement le ventre noué à la moindre contrariété. Ses techniques (respiration, visualisation…) détendent, dénouent l’estomac en chassant le stress et en renforçant l’estime de soi. On peut apprendre auprès d’un sophrologue à raison d’une séance par semaine et ensuite pratiquer seul dès que le besoin s’en fait sentir.

17. La marche libératoire
Lorsqu’on marche à un bon rythme et pendant au moins 30 minutes après le repas, cela stimule les contractions de l’intestin. Résultat : expulsion des gaz intestinaux, relance du transit et réduction des douleurs spasmodiques. Après votre minisieste, partez donc mettre un pied devant l’autre !

18. Aromathérapie anti-colite
Cette affection souvent chronique provoque douleurs abdominales, ballonnements, alternance de diarrhées et de constipation. Pour la soulager, la spécialiste des huiles essentielles (HE) Danièle Festy conseille de faire préparer en pharmacie des gélules dosées à 100 mg, avec 20 mg d’HE de cannelle de Ceylan écorce, 20 mg d’HE de lentisque pistachier, 20 mg d’HE de menthe poivrée, 20 mg d’HE de palmarosa et 20 mg d’HE d’origan compact. À prendre en cure de dix jours, à raison d’1 gélule à chaque repas. Suspendre le traitement une semaine, puis reprendre dix jours de cure et ainsi de suite pendant deux mois au total.

19. Respiration pro-digestion
Polos New Chaude 26938819 Style Marque Eden Parc Chemises Qualité 2018 xxl Summer Hommes Haute Coton Vente S Ali Vêtements Courtes Pour France b7yYvf6gIAvant de fermer les yeux pour votre sieste quotidienne, concentrez-vous sur votre respiration abdominale. Posez vos paumes de mains sur l’abdomen, inspirez en gonflant le ventre jusqu’aux côtes, puis expirez doucement et profondément en aspirant votre ventre, comme si vous vouliez que la peau touche la colonne vertébrale. Relâchez au maximum les muscles de la tête jusqu’au bout des pieds. Puis, visualisez dans votre esprit chaque partie de votre ventre : l’œsophage, l’estomac, le foie, la vésicule biliaire, l’intestin. Tranquillement, la digestion s’amorce, organe par organe…

20. Hypnose calmante
Guidé par la voix du thérapeute, le patient intériorise des images et des pensées positives contre la douleur de certaines pathologies digestives comme la colopathie fonctionnelle, la colite ou la gastrite. En parallèle, l’hypnose offre l’opportunité de se libérer de l’anxiété qui accompagne bien souvent ces maladies en 5 à 10 séances, à reprendre ensuite à la maison avec les enregistrements des exercices. Un expert près de chez vous ? Hypnose.fr.

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